Recomiendan hacer dieta y ejercicio para evitar hipertensión arterial

PACHUCA, Hgo., 14 de agosto de 2016.- Una dieta saludable y realizar ejercicio regular, son parte de las recomendaciones que la Secretaría de Salud de Hidalgo (SSH), da a la población para prevenir la hipertensión arterial, entre otros padecimientos crónico degenerativos.

Las enfermedades cardiovasculares se encuentran entre las primeras causas de mortalidad en nuestro país, entre las que destaca la hipertensión arterial.

Las primeras consecuencias de este mal las sufren las arterias, que se endurecen a medida que aumenta la presión arterial de forma continua, provocando la arterioesclerosis, es decir, las arterias se hacen más gruesas y dificultan el paso de sangre a través de ellas.

De acuerdo a los especialistas, a partir de los 20 años, es recomendable que hombres y mujeres por igual, se realicen periódicamente chequeos de la presión sanguínea para detectar a tiempo cualquier alteración.

A través de una prueba que tarda menos de 5 minutos, y que se realiza de manera gratuita en cualquier unidad médica, se puede evitar esta enfermedad que es controlable.

La mejor manera de cuidarse es vigilar el consumo de sal, evitar los alimentos altos en grasas y realizar diariamente de 20 a 30 minutos de ejercicio, y a partir de los 40 años de edad, checarse la presión arterial por lo menos una vez al mes.

Entre los factores de riesgo se encuentra la edad (mayores de 40 años), el consumo elevado de sal y de grasas, tabaquismo, consumo de alcohol, sedentarismo y padecer otras enfermedades crónicas como obesidad, diabetes o dislipidemia, es decir altos niveles de colesterol y triglicéridos.