Hidalgo supera los 36 mil casos de Covid 19; activos 473

PACHUCA, Hgo., 20 de marzo de 2021.- Mientras continúa avanzando la vacunación de personas adultas mayores, en el estado las actividades toman su cauce cada vez con mayor normalidad, excepto por el regreso a clases presenciales, el cual aún no tiene fecha para ningún nivel educativo.

De esta manera, en el día en que en Huasca de Ocampo, primer Pueblo Mágico de México, se dio el banderazo nacional del Operativo Semana Santa y Pascua 2021, que anuncia también la reapertura al turismo y una reactivación largamente esperada, Hidalgo registra un total de 36 mil 034 casos de Covid 19 confirmados y 5 mil 679 decesos, mientras que los casos activos son 473.

Según el reporte oficial de esta noche, en Hidalgo únicamente ha habido ocho casos no graves de Eventos Supuestamente Atribuibles a la Vacunación o Inmunización (ESAVI), y sólo uno se reporta como grave y aún en hospitalización.

Este día, la Secretaría de Salud Federal también se informó que la pandemia por Covid 19 puede ocasionar trastornos como insomnio y apnea de sueño que en ocasiones requieren atención médica.

La responsable de la Unidad de Medicina del Sueño del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias Ismael Cosío Villegas (INER) Martha Guadalupe Torres Fraga, dio a conocer que, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de Medio Camino (Ensanut MC) 2016, cerca del 25 por ciento de personas mayores de 20 años tiene riesgo alto de padecer apnea del sueño, mientras que 37 por ciento padece o ha padecido síntomas de insomnio.

Según evidencia científica, el sueño saludable es vital para la salud integral. Por ello, recomendó mejorar la calidad del sueño con acciones simples como establecer un horario para dormir y despertar, evitar ingesta de alcohol, tabaco y cafeína antes de acostarse y cenar ligero, sin picante ni condimento al menos cuatro horas antes de dormir.

También sugirió evitar hacer ejercicio vigoroso antes de ir a dormir; en la edad adulta, prescindir de las siestas o que éstas sean de menos de 45 minutos. Al dormir durante el día, utilizar ropa cómoda, que la habitación esté a temperatura ambiente templada, ventilada y con la menor cantidad de luz posible, entre otras cosas.

La responsable especialista precisó que la cantidad de sueño es distinta en cada etapa de la vida de las personas. Por ejemplo, recién nacidos deben dormir entre 16 y 18 horas; prescolares, 12 horas; escolares, 10 horas; adolescentes y personas adultas, entre seis y ocho horas.

Alertó que en la adolescencia existe más riesgo de que los patrones de sueño cambien drásticamente. Es necesario que este sector poblacional duerma al menos ocho horas.

Recordó que el estrés, la ansiedad, la obesidad, dormir tarde, el uso de pantallas -que se ha incrementado en este último año-, entre otros, tienen un impacto negativo sobre el sueño, por lo que recomendó a la población encontrar un equilibrio en estos factores para lograr una buena higiene y calidad del sueño.