Higiene del sueño, clave para preservar salud mental: Especialista

PACHUCA, Hgo., 3 de septiembre de 2021.- Los padecimientos mentales que se han incrementado con la pandemia de Covid 19 son la depresión, trastornos de ansiedad, por consumo de sustancias y secuelas neuropsiquiátricas por Covid 19, y para revertirlos, especialistas  recomiendan practicar la higiene del sueño, aceptar el cambio y alentar la sana expresión de las emociones.

En este sentido, la psiquiatra Eunice Itzel Valle Arteaga señaló que tras año y medio de emergencias sanitaria, las personas experimentan miedo al contagio, incertidumbre laboral, agotamiento emocional, irritabilidad, incremento de la violencia y en algunos casos, el consumo de sustancias.

La gente esté agotada física y emocionalmente, “debemos recordar que la vida es un proceso de cambios a los que debemos adaptarnos y que en las circunstancias más adversas, las personas tenemos una sorprendente capacidad de aprendizaje”, expuso.

Enfatizó que no es correcto pensar que las personas fuertes deben de soportarlo todo; “es más sano expresar emociones y sentimientos en el momento que dejarlas metidas, que esconderlas, porque finalmente en algún momento éstas van a brotar y pueden hacerlo de una manera que te lastime o que lastime a otros”.

Indicó que el hecho de identificar al Covid 19 como un enemigo externo causa ansiedad y afecta el estado de ánimo, la capacidad de relajarnos, de tener un sueño reparador y esto tiene repercusiones en las relaciones interpersonales.

Refirió que cuando una persona tiene un trastorno mental, la familia toma un papel sumamente importante, porque son ellos quienes advierten los cambios y pueden orientar a los médicos sobre cómo era antes y después del padecimiento.