Del dicho al hecho | ¿Cómo ser asertivo?

Lo que sientes y lo que piensas es importante, es necesario expresarlo, aún más si se trata de defender alguno de tus derechos y tu integridad.

Seguramente has escuchado hablar de la asertividad, aunque no en todos los casos se tiene claro lo que es ser asertivo, los resultados de no serlo y los beneficios de la comunicación asertiva.

¿Qué logra que algunas personas no tengan problema alguno para decir firme y pacíficamente lo que piensan, negarse a lo que no desean o establecer límites en sus relaciones? Y, ¿qué ocasiona que otras no sepan cómo hacerlo, que no se sientan seguras o incluso que el miedo se los impida?

La aserividad, de hecho, es una habilidad social que nos permite expresar nuestras opiniones, respetar y defender nuestros derechos.

Existen también, derechos asertivos que es importante conocer y saber que todos los tenemos, derechos como cambiar de opinión, decir no sin culpa, ser tratados con respeto, etc. Y sería importante conocerlos porque para validar tus derechos es indispensable saber que los tienes y cuales son.

La asertividad es el punto medio entre la agresividad y la pasividad, así que lo que  se requiere es ser firme en la expresión de opiniones, necesidades o derechos.

La buena noticia es que es posible aprender a comunicarse asertivamente, a ser asertivo…

Para ello es primordial desarrollar o fortalecer la autoestima, la capacidad de autoafirmación, y por lo tanto, también la autoconfianza.

Autoestima: si la evaluación que tienes de ti es favorable, al sentirte valioso y digno reconocerás el derecho a defender tus derechos.

Autoafirnación: Para validar tus emociones, gestionarlas y expresarlas adecuadamente sin temor o culpa.

Autoconfianza: Saber que tienes la capacidad de cuidarte, protegerte, y atender lo que te parezca que es importante confrontar, negociar o terminar.

Entonces, lo que se requiere para ser asertivo es amor propio, si reúnes una autoestima sana, autoafirma ion y autoconfianza, seguramente también puedes aplicar el autocuidado, y todo esto construye el amor propio, así que entre más te quieres es posible que seas más asertivo, que no estés dispuesto a tolerar situaciones que van en contra de tu bienestar.

Lo opuesto a esto es la falta de seguridad en sí mismo, lo que lleva a quedarse callado, no manifestar inconformidad, permitir que otros rebasen tus límites, etc. Y terminar sintiéndose lastimado, ignorado o devaluado ante esta conducta pasiva: “No hacer nada para expresar lo que sientes, ignorar tus emociones pretendiendo que no se genere un conflicto con otras personas y entrar en conflicto contigo mismo”

O caer en el extremo opuesto: mostrar poca empatía y adoptar una conducta agresiva. Y cómo ya mencioné, la asertividad no es ser pasivo y tampoco ser agresivo.

¿Por qué es importante la asertividad? Porque si lo piensas bien, muchos de los conflictos que surgen y permanecen en las relaciones tienen que ver con no comunicarse asertivamente.

Porque incluso la salud física y mental se ven afectadas al no gestionar y expresar adecuadamente las emociones.

Puedes y tienes derecho a expresar lo que piensas, lo que sientes, lo que no estás dispuesto a tolerar en una relación, y parte de esto es también distinguir el momento, el lugar y la persona con la que requieres hablar de determinado tema.

Algunos temas dejan de poder tocarse en una pareja o en la familia porque no han sido abordados con asertividad.

Analizando un poco, quizá encuentres alguna situación en la que no fuiste asertivo y la consecuencia de no serlo… ¿cómo cambiaría dicha situación si fueras más asertivo?, y ¿tu estado de ánimo cotidiano?, ¿se fortalecería aún más la confianza que tienes en ti?… Incluso, fortalecería la confianza y respeto que otros tienen respecto a ti, porque sabrían que aún en medio de un desacuerdo o dificultad mantendrás la cordura y las formas para resolver pacíficamente cualquier diferencia… y sobre todo, tú mismo te reconocerás como tu lugar seguro, porque escucharás y atenderás oportuna, consciente y en forma responsable lo que vaya mejor para ti y para tus relaciones.

¿Deseas ser más asertivo? Empieza por mejorar lo que piensas de ti, por tratarte con generosidad y con respeto… Ámate y sabrás cómo marcar límites y relacionarte armoniosamente contigo u con los demás, y cuando verdaderamente no sea posible coincidir con otra persona, igualmente sabrás cómo alejarte o guardar una sana distancia emocional.

¿Te das cuenta de lo importante que es la asertividad?… ¿y de lo indispensable que es el amor propio?

Un abrazo

@Lorepatchen

Psicoterapia presencial y en línea.

Conferencista

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