Del dicho al hecho | Lorena Patchen

¿Por qué es tan importante la autoestima?

¿Te das cuenta del efecto de tu autoestima en tu vida?… La autoestima es la valoración que haces de ti, de tal forma que una autoestima saludable es un equilibrio que reconoce tus habilidades y tus áreas de oportunidad.

La autoestima incluye un autoreconocimiento; la percepción propia de quien eres, que puedes, que mereces, influye en tus decisiones, en tus elecciones y en tus renuncias, es tan importante que determina cómo te ves a ti mismo y lo que haces con tu vida a partir de ello.

Nathaniel Branden, quien fue un psicoterapeuta canadiense y célebre autor en el tema de la autoestima, decía que “andar por la vida sin autoestima es andar en seria desventaja”… y tenía razón.

Algunas veces me preguntan si autoestima y amor propio son lo mismo, yo lo he definido de esta forma: la autoestima es la evaluación que haces de ti, el amor propio la relación que estableces contigo a partir de esa evaluación.

Cuando piensas en ti, ¿te validas o te devalúas?, ¿Qué haces por ti?

Los beneficios de la autoestima son múltiples, entre ellos están: autoconfianza, respeto hacia ti, autocuidado, ser capaz de generar y mantener la motivación suficiente para lograr lo que te propones, asertividad, empatía y generosidad, autoreconocimiento, resiliencia (recuperarte lo más pronto posible y salir fortalecido de la experiencia), compromiso personal, constancia, permitir que se potencialicen tus talentos y recursos, hábitos saludables, mejorar tus habilidades sociales (establecer vínculos sanos y satisfactorios), estableces límites, no aceptar situaciones que te lastiman, facilita colocar punto final a lo que no va bien en tu vida: relaciones, hábitos, pensamientos negativos… ¿Te das cuenta? Si piensas bien ti te quieres y si te quieres, te cuidas.

Me imagino (y deseo) que sabiendo todos los beneficios que la autoestima ocasiona en tu salud física y mental, en ti y en tus relaciones, desearás analizar el estado de esta y fortalecerla, una gran cantidad de personas con problemas de pareja, que no pueden superar a su ex, que no consiguen objetivos como bajar de peso, mantenerse saludables, tener más éxito laboral, llevarse mejor con su familia, con complejos, timidez, inseguridad o problemas para relacionarse y marcar límites entre otros muchos temas, se dan cuenta de que uno de los principales causantes de sus problemas o dilemas son por falta de autoestima y por no incluir al amor propio en la relación consigo mismos.

Y obviamente, la pregunta es: si ya me me di cuenta de que lo queme está faltando es autoestima… ¿ahora como mejoro mi autoestima?

Algunos pasos para comenzar a mejorar tu autoestima son:

1. Hacer una autoevaluación realista, no eres perfecto, nadie lo es, así que esto no quiere decir que tengas que devaluarte.

No tener miedo a descubrir y demostrar tus cualidades y virtudes.

• Encontrar creencias irracionales: ¿Por qué se te dificulta evaluarte positivamente?

Etiquetas, que afectan la imagen que tienes de ti.

Iniciar un proceso psicoterapéutico, en el que trabajes en tu historia y en situaciones presentes que pueden estar generando que no pienses mejor de ti y te cuides más y mejor.

• Perdonar tus equivocaciones- errores, y no creer que tienes que seguir repitiéndolos y castigándote por ellos. Practicar contigo la aceptación incondicional: aceptarte tal cual eres, afinar lo que sea posible, mejorar, crecer, cambiar… pero no porque te odias o te desapruebas.

• Confiar en ti: darte permiso, dar crédito a tu potencial personal, hacer cambios, sabiendo que eres capaz de lograrlos.

• Insistir en la congruencia: si piensas bien de ti no puedes tratarte mal.

Recuerda: la autoestima propicia una relación amorosa y respetuosa contigo, no necesitas alardear de cuanto te quieres, no tienes que demostrar tu autoestima, ella habla por ti… cuando la evaluación que has hecho de ti es favorable, sólida y persistente, se nota.

¿Te digo algo? Para construir una vida plena, es conveniente tener una autoconcepto adecuado, porque nada nos determina más que lo que pensamos de nosotros mismos…

Del 0 al 10, ¿en donde esta tu autoestima?

¡Abrazos virtuales!

Lorena Patchen

Psicóloga y conferencista

Psicoterapia en línea

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